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건강41

당뇨에 좋은 음식 과일 당뇨환자에게 꼭 필요한 음식 당뇨병은 우리나라 성인 10명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 당뇨병은 완치가 어렵고 평생 조절해야 하는 병이기 때문에 더욱 주의가 필요한데요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 과일에 대해서 알아보려고 합니다. 당뇨병의 원인은 무엇인가요? 당뇨병의 원인은 다양하지만 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째로는 유전적인 요인이고 두 번째로는 환경적인 요인입니다. 부모 모두에게 당뇨병이 있으면 자녀에게서 당뇨병이 발생할 확률이 약 30% 정도 되고 한쪽 부모에게만 당뇨병이 있어도 15% 정도의 확률로 발병한다고 합니다. 또한 나이가 들수록 유병률이 증가하는데 40세 이상에서는 4명 중 1명꼴로 나타나며 60세 이상에게서는 거의 절반 수준으로 나타난다고 합니다. 혈당 정상수치 알아보기 당뇨병 초기.. 2024. 1. 29.
혈당 정상수치 낮추는 방법 이렇게 하면 달라져요! 혈당이란 혈액 속 포도당 농도를 의미하는데요. 우리 몸속에서는 항상 일정량의 혈당이 유지되어야 합니다. 만약 이 혈당 수치가 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있다고 해요. 그래서 이번 포스팅에서는 혈당 정상수치와 낮추는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 혈당 정상수치는 어떻게 되나요? 보통 정상인의 경우 공복 시 혈당치가 100mg/dl 미만이고 식후 2시간 후 혈당치가 140mg/dl 미만인 상태를 말합니다. 하지만 당뇨병 환자의 경우 공복 시 혈당치가 126mg/dl 이상이거나 식후 2시간 후 혈당치가 200mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 혈당검사는 식후 1시간 이후에 식사 직후 음식물이 소화되면서 인슐린 분비가 증가하는데 이때 혈둥포도당 농도가 급격히 상승하기 때문에 식사 후 .. 2024. 1. 25.
비타민D 부족증상, 태양 비타민이라 불리는 이유! 비타민D는 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소 중 하나입니다. 하지만 현대인들은 야외활동 시간이 적고 실내활동 비중이 높아 햇빛을 통한 비타민D 합성이 어려워지고 있다고 합니다. 그래서 최근엔 건강기능식품 형태로 섭취하시는 분들이 많아지고 있는데요. 그렇다면 비타민D 부족증상과 올바른 복용법에 대해 알아볼까요? 비타민D 부족증상으로는 어떤 것이 있나요? 비타민D 부족증상으로는 다양한 증상들이 있는데 다음과 같습니다. 우울감: 실제 연구결과에 따르면 비타민D 수치가 낮을수록 우울증 위험이 증가한다고 합니다. 뼈 건강 악화: 비타민D가 부족하면 골다공증 발생 위험이 높아지며 골절률 역시 높아진다고 합니다. 면역력 저하: 비타민D가 부족하면 세균이나 바이러스 감염에 취약해져 각종 질병에 노출될 확률이 높아.. 2023. 10. 8.
프로폴리스 복용법, 알고 먹어야 효과도 UP! 프로폴리스는 꿀벌이 만들어내는 천연 항생제로 알려져 있습니다. 벌집 내부 온도나 습도 등 환경변화로부터 벌들을 보호하기 위해 만들 물질이죠. 면역력 강화뿐만 아니라 항산화 작용과 항암효과까지 있다고 하니 건강식품계의 팔방미인이라고 불릴만하죠? 프로폴리스 복용법 프로폴리스는 액상형, 캡슐형, 스프레이형 등등 다양한 형태로 판매되고 있는데요. 각각 장단점이 있으니 나에게 맞는 제형을 선택해서 드시면 됩니다. 우선 액상형은 스포이드 형식으로 되어있어서 직접 입에 떨어뜨려서 먹거나 물에 타서 먹으면 되는데요. 맛이 매우 쓰고 불편하다는 단점이 있지만 흡수율이 좋다는 장점이 있습니다. 캡슐형은 알약처럼 생겨서 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있으나 위액에 의해 쉽게 분해되기 때문에 흡수되는 양이 적다는 단점이 있.. 2023. 10. 3.

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