전체 글88 허리디스크에 좋은 운동 근력 강화를 위한 필수 운동! 허리디스크는 현대인에게 흔한 질병 중 하나로 자리 잡았습니다. 저 역시 최근 들어 허리통증과 다리 저림 증상이 심해져서 병원에 방문했더니 디스크 초기증상이라는 진단을 받았는데요. 그래서 이번 글에서는 허리디스크에 좋은 운동들을 소개해 드리려고 합니다. 허리디스크란? 허리디스크는 척추뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열되어 발생하는 질환입니다. 주로 잘못된 자세나 생활습관 등으로 인해 발생하며 무거운 물건을 들거나 교통사고 같은 외부 충격에 의해서 발생하기도 하는데요. 또한 노화로 인한 퇴행성 변화로도 나타날 수 있다고 하네요. 허리디스크에 좋은 운동 1. 저 충격 운동 걷기: 매일 30분 이상 걷는 것은 허리 근육 강화, 척추 압력 감소, 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 수영: 물의 부.. 2024. 2. 22. 산양유 단백질 효능 추천 왜 건강에 좋을까? 5가지 이유 산양유 단백질이란 모유와 비슷한 성분과 구조를 가지고 있어 소화흡수율이 높고 알레르기 반응 위험이 적은 고단백 식품입니다. 최근엔 다이어트나 운동하시는 분들이 많이 드시는데요. 오늘은 산양유 단백질 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 산양유 단백질이란? 산양유란 염소젖입니다. 우리나라에선 젖소우유만을 주로 먹지만 유럽권 국가에서는 염소젖 역시 많이 먹습니다. 소젖과는 다르게 염소 젖은 지방함량이 낮고 단백질의 함량이 높아 고단백 저지방 유제품으로 알려져 있는데요. 산양유는 다른 젖소유에 비래 베타카제인이라는 성분이 많아 소화흡수가 빠른 것이 특징입니다. 따라서 위장관 질환 환자에게 좋은 대체품이 될 수 있습니다. 산양유 단백질 효능 소화 흡수가 용이 산양유 단백질은 소화 흡수율이 94%로 우유 .. 2024. 2. 21. 모로실 다이어트 효능 모로 오렌지 모로실 다이어트는 이탈리아 시칠리아 섬에서 자라는 모로 오렌지 추출물인 모로실을 활용한 다이어트 방법입니다. 모로실은 체지방 감소, 특히 복부 지방 감소에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 모로실 다이어트에 자세히 알아보도록 하겠습니다. 모로실 다이어트의 효과 체지방 감소: 모로실은 지방세포의 분해를 촉진하고 지방 생성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 특히 복부 지방 감소에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 혈당 조절: 모로실은 혈당 상승을 억제하여 포만감을 유지하고 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 피부 건강 개선: 모로실은 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부 건강 개선에 도움을 줍니다. 모로실 다이어트 방법 모로실 보충제 섭취: 모로실 추출물이 함유된 보충제를 섭취하는.. 2024. 2. 20. 시서스 효능 복용 방법 다이어트 시서스는 포도과 덩굴식물로 '인도 담쟁이'라고 불리는 허브과의 식물입니다. 시서스는 다양한 효능을 가지고 있으며 특히 다이어트 식품으로 각광받고 있는데요. 이번 시간에는 시서스 효능과 복용 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 시서스란? 시서스는 아프리카, 아시아, 스리랑카 등 열대 지방에서 자라는 포도과 다년생 식물입니다. 덩굴처럼 자라는 식물이며 줄기가 사각형 모양으로 '하늘에서 내린 식물'이라는 별칭을 가지고 있습니다. 시서스 효능 체중 감량 시서스에는 라피아제 효소의 활성을 억제하여 지방 흡수를 방해하고 포만감을 높여 식욕을 조절하는 효과가 있습니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 조절 식후 혈당 상승을 억제하고 혈당 조절 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 이는 당뇨병 예.. 2024. 2. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 22 다음
